***09172057146***
✆09172057146وارد کننده و پخش کننده انواع لوازم ارایشی
خرید عمده و تکی
قیمت ارزان و جنس اصلی
09172057146
جهت ارتباط با ما و درخواست لیست موجودی و قیمت با این شماره در تماس باشید
سرکار خانم خاکسار:09172057146
ریزش مو می تواند ترسناک باشد، اما در اینجا ویتامین مناسب برای ریزش مو شما وجود دارد.
ریزش مو جالب نیست و گاهی اوقات می تواند بسیار خجالت آور باشد. برای اکثر مردم موهایشان تاج یا یک روش بیان است. متخصصان می گویند ریزش بین 50 تا 100 مو در روز طبیعی است. با این حال، هنگامی که به طور منظم توده های ریزش مو را تجربه می کنید، می تواند هشداری برای یک مشکل بزرگتر باشد. عواملی مانند شرایط پزشکی، استرس و کمبود ویتامین همگی می توانند بر سلامت موهای شما تأثیر بگذارند.
یکی از راه های مبارزه با ریزش مو، ارزیابی رژیم غذایی است. یک سبک زندگی سالم نقش مهمی برای اطمینان از داشتن موهایی شاداب، بلند و ضخیم ایفا می کند که ممکن است بخواهید. برای دریافت ویتامین های مورد نیاز برای رشد موی سالم به مطالعه راه های مکمل و طبیعی ادامه دهید.
چه ویتامین هایی برای رشد مو مفید هستند؟
ویتامین ها کارهای شگفت انگیز زیادی برای مو انجام می دهند: آنها می توانند به رشد سلول ها کمک کنند، از آسیب رادیکال های آزاد به آن جلوگیری کنند، از سفید شدن زودهنگام آن جلوگیری کنند و فولیکول های تحریک کننده رشد را تغذیه کنند.
در اینجا بهترین ویتامین ها برای رشد و ضخامت مو آورده شده است.
بیوتین
بیوتین که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، تولید کراتین را برای افزایش رشد فولیکول تحریک می کند. کمبود بیوتین معمولاً نادر است و مواردی که با کمبود بیوتینیداز تشخیص داده می‌شوند شایع‌ترین آنها هستند. شما می توانید این ویتامین را در بسیاری از غذاها از جمله تخم مرغ، گوشت، ماهی، آجیل، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین و دانه ها پیدا کنید.
مقدار توصیه شده مصرف روزانه 30 میکروگرم برای بزرگسالان است.
ویتامین A
سلول های مو سریع ترین قسمت بدن هستند که رشد می کنند. پس منطقی است که ویتامین A سوخت عالی برای این رشد است. هنگامی که بدن شما ویتامین A را جذب می کند، سبوم تولید می کند. این یک ماده روغنی است که پوست سر شما را مرطوب می کند و آن و فولیکول های مو را سالم نگه می دارد. کمبود ویتامین A می تواند منجر به ریزش مو شود.
اگر به دنبال مصرف بیشتر ویتامین A هستید، بهتر است غذاهایی با بتاکاروتن بالا مصرف کنید که به ویتامین A تبدیل می شود. غذاهای سرشار از بتاکاروتن عبارتند از: سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، هویج، اسفناج و کلم پیچ. همچنین می توانید آن را در روغن جگر ماهی، تخم مرغ، ماست و شیر پیدا کنید.
مصرف روزانه توصیه شده برای ویتامین A تا 900 میکروگرم برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان است.
ویتامین سی
استرس اکسیداتیو یکی از عوامل اصلی ریزش مو است. این زمانی اتفاق می‌افتد که در بدن ما عدم تعادل رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها وجود دارد که می‌تواند منجر به عدم تعادل الکترونی شود که می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
راه حل این است که غذاهای حاوی ویتامین C مصرف کنید. بدن شما دارای آنتی اکسیدان هایی است که آسیب موی رادیکال های آزاد را با متعادل کردن الکترون های آنها کاهش می دهد. ویتامین C همراه با متعادل کردن فلس ها، به بدن شما در تولید کلاژن (جلوگیری از سفید شدن زودرس موها) و جذب آهن که می تواند به رشد مو کمک کند، کمک می کند. سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و داشتن رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به کمبود ویتامین C شود.
ویتامین C را در مرکبات، فلفل، توت فرنگی، گوجه فرنگی و گواوا خواهید یافت. از آنجایی که بدن شما آن را تولید نمی کند، باید اینها را در رژیم غذایی خود بگنجانید یا مکملی با ویتامین C داشته باشید.
مصرف روزانه ویتامین C برای مردان بالغ تا 90 میلی گرم در روز و برای زنان بالغ 75 میلی گرم است. مصرف بیش از حد ویتامین C می تواند منجر به سوزش سر دل، گرفتگی عضلات، خستگی، برافروختگی پوست و احتمال سنگ کلیه شود.
ویتامین دی
کمبود ویتامین D می تواند منجر به بیماری های ریزش مو مانند آلوپسی، ریزش موی زنانه و ریزش بیش از حد شود. این کاهش ها را بیشتر در افراد 65 ساله و بالاتر خواهید دید.
برای دریافت بیشتر ویتامین D، می توانید ماهی های چرب، روغن کبد ماهی، غذاهای غنی شده (غلات، تخم مرغ، نان، ماست) و قارچ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از طرف دیگر، می توانید مقداری اشعه خورشید در ظهر را مشاهده کنید.
600 واحد بین المللی ویتامین D دوز توصیه شده برای بزرگسالان است. مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند منجر به حالت تهوع، کاهش وزن، بی نظمی و مشکلات ریتم قلب شود.
ویتامین E
ویتامین E دارای همان قدرت آنتی اکسیدانی است که ویتامین C همتای آن دارد. این بدان معنی است که می تواند استرس اکسیداتیو را با متعادل کردن سطح الکترون در رادیکال های آزاد مهار کند. افرادی که بیشتر مستعد کمبود ویتامین E هستند، افرادی هستند که دارای بیماری هایی مانند کرون یا فیبروز کیستیک هستند.
ویتامین E از ویتامین مناسب برای ریزش موبوده و یک روش موثر برای درمان ریزش مو است. یک مطالعه کوچک نشان داد که افرادی که به مدت هشت ماه از مکمل های ویتامین E استفاده می کردند، 34.5 درصد افزایش رشد مو را تجربه کردند. همچنین می توانید ویتامین E را در تخمه آفتابگردان، اسفناج، آووکادو و بادام پیدا کنید.
اگر قصد دارید از مسیر مکمل استفاده کنید، مقدار توصیه شده رژیم غذایی روزانه 15 میلی گرم است.
اهن
آهن باعث تولید هموگلوبین می شود، پروتئینی که در گلبول های قرمز بدن شما وجود دارد. این سلول ها اکسیژن را به سلول ها در سراسر بدن شما توزیع می کنند و به ترمیم و رشد آنها کمک می کنند. کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود که زنان بیشتر مستعد ابتلا هستند.
آهن را در غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس، اسفناج، صدف و صدف پیدا خواهید کرد. اگر پزشک شما آن را توصیه کند، می توانید مکمل آهن مصرف کنید.
مصرف روزانه توصیه شده آهن 45 میلی گرم است. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد آهن می تواند منجر به یبوست، درد معده و استفراغ شود.
فلز روی
روی باعث رشد مو می شود و غدد چربی اطراف فولیکول ها را به خوبی کار می کند. اگر کمبود روی دارید، ممکن است دچار ریزش مو شوید. کسانی که بیشتر مستعد کمبود روی هستند کسانی هستند که الکل بیش از حد مصرف می کنند، افراد مبتلا به کرون، زنان باردار یا شیرده و کسانی که بیماری های مزمن کلیوی دارند.
شما می توانید روی را در بسیاری از غذاهای رایج مانند گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، تخم کدو تنبل، صدف و عدس پیدا کنید. دوز توصیه شده روزانه آهن برای مردان 11 میلی گرم و برای زنان 8 میلی گرم است. مصرف بیش از حد می تواند منجر به از دست دادن اشتها، گرفتگی عضلات و سردرد شود. همچنین می تواند کلسترول خوب شما را کاهش دهد.
ویتامین های رشد مو چقدر طول می کشد تا اثر کنند؟
مکمل های مو راه حل یک شبه نیستند. ممکن است ماه ها طول بکشد تا متوجه پیشرفت های کوچک شوید. به یاد داشته باشید که میزان موفقیت به علت ریزش مو، رژیم غذایی، ژنتیک و عوامل دیگر بستگی دارد.
شما همچنین می توانید انواع محصولات حاوی ویتامین مناسب برای ریزش مو ذکر شده و مناسب ریزش مو را با کلیک بر روی تصویر زیر مشاهده کنید.
